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还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收,维生素C主要在蔬菜和水果中,如猕猴桃、大山楂、桂圆、白菜、菜花等。

其次,孕妇如果发生便秘,有可能是因为激素异常造成的。孕期的女性,激素都会发生改变,因而容易出现上火等情况,继而导致便秘的出现。这个时候,建议孕妇不要吃的过于油腻,尽量吃的清淡一些,对于改善便秘的情况更有好处。

因为缺铁而导致的贫血,还可以通过采用食物强化铁剂的方法,这种方法也能取得很好的补血效果。特别是对于妇女以及儿童来说,强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、豉油、糖、盐等。

1、搭配杂粮:各种杂粮米面要搭配吃,不要单纯吃细粮。

2、新鲜蔬菜:蔬菜越新鲜越好,价廉物美,不可缺少。

3、新鲜鱼肉:多吃新鲜的鱼、肉,尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。

4、少吃辛辣:浓味之香料,如芥辣,辣椒等应该少吃。

5、避免坏习:酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应该尽量避免。

6、甜品少吃:如糖水、糖果等一则影响食欲,二则容易引致蛀牙。

7、豆制品中:以豆腐为好,因其所含的蛋白质最易吸收和利用。

另外,女性在有孕的时候,消化方面相对比较不好,容易出现肠道功能减弱的情况,因此容易发生便秘等现象。孕妇要注意,不要一次吃太多食物,吃得过饱过撑,容易因为消化不好,导致便秘的发生,可以少量多次的吃,不仅不容易引起孕吐等情况,对孕妇的身体也有好处。

8、海带黑木耳:这两种食物中含铁量高,均可多吃。

饮食忌单调,配制避免不合理,尤不可长期偏食。饮食配备当种类广泛,形色多样,宜时常变换品种。

网友评论
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付琪1990 新疆维吾尔阿图什市 发表

恭喜,愿我也能如愿。

2020-07-09

心門已閉 新疆维吾尔阿图什市 发表

姐妹在去试试吧 可以先调理

2020-07-08

心門已閉 新疆维吾尔阿图什市 发表

感谢姐妹的分享,挺有用的一些帖子!

2020-07-07

心門已閉 新疆维吾尔阿图什市 发表

简短直接了当的介绍。谢谢姐妹分享!

2020-07-06

心門已閉 新疆维吾尔阿图什市 发表

坚持天天泡脚吧

2020-07-05

WX123木头人 新疆维吾尔阿图什市 发表

姐妹你一直都没检查出什么原因导致不孕的吗?

2020-07-04

WX123木头人 新疆维吾尔阿图什市 发表

感谢姐妹的分享,有心了

2020-07-03

优果派6 新疆维吾尔阿图什市 发表

有的生理性的可以不用管的

2020-07-02

优果派6 新疆维吾尔阿图什市 发表

一直怀不上

2020-07-01
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